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游泳和瑜伽哪个减肥
2022-11-24

要知道短期内减肥,游泳比瑜伽来的见效。但是就长期而言瑜伽不仅仅可以减肥,还可以使身姿挺拔、培养气质、增高和修身养性的作用。如果你只想在短期内减肥还是选择游泳,如果你想作为一项有益身心的运动长期练习,还是瑜伽的好处多。

游泳减肥法功效

游泳减肥 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

游泳,因为你身体产生的热量,在水中得到很好的传导和散发

如果是减肥的话游泳会比较好,瑜珈着重是对形体方面的塑造,但对减肥也有好处.

应该是瑜伽吧 而且还可以塑形。游泳虽然消耗体能快,但是也很容易饿,如果你不禁嘴,应该反正会增肥的。

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效果是都好,但是都需要坚持啊